DIETA DI GRANO SARACENO PER DIMAGRARE: MENU, PRO E CONTRO, RECENSIONI, CONTROINDICAZIONI

Slim è il sogno tanto agognato della maggior parte degli uomini e delle donne. È molto facile ingrassare, soprattutto in inverno, quando il metabolismo rallenta e l'attività fisica diminuisce, ma diventa sempre più difficile dire addio agli odiati centimetri e alle riserve di grasso accumulate con l'età. Uno dei modi più efficaci per perdere peso sono le diete espresse rigorose progettate per perdere rapidamente chili.

Vorrei sottolineare subito che non dovresti riporre particolari speranze su rigide restrizioni dietetiche senza un cambiamento radicale dei principi della nutrizione e dello sport dopo la fine della dieta.

Nonostante il risultato ottenuto sopportando tutte le fatiche del menù più rigoroso, un ritorno alla vecchia dieta rischia di guadagnare chili a velocità record, e in compagnia di nuove porzioni di grasso. Considera quindi la dieta del grano saraceno, descritta in dettaglio in questo articolo, come un efficace impulso all'armonia o "un ciondolo magico per il corpo".

Come funziona la dieta del grano saraceno per perdere peso?

l'essenza della dieta di grano saraceno per dimagrire

Secondo i nutrizionisti, il numero di chilogrammi persi durante la dieta dipende direttamente dal peso corporeo iniziale. Più peso, più veloce inizia il processo di perdita di peso. I pazienti con obesità in stadio II e III possono perdere fino a 10 kg.

Il grano saraceno ha un effetto diuretico, depurativo e bruciagrassi sul corpo. A causa del rifiuto del sale e dell'aderenza al regime di consumo, si ha una rapida eliminazione dei liquidi in eccesso dai tessuti mediante abbondante diuresi.

Il corpo, che non riceve le dosi usuali di grasso, inizia a consumare lipidi accumulati in precedenza.

Risultati della dieta a base di grano saraceno per dimagrire

La dieta del grano saraceno è efficace? Le recensioni di coloro che hanno perso peso dimostrano un risultato impressionante seguendo una dieta settimanale di grano saraceno. Secondo il consiglio dei nutrizionisti, al fine di consolidare l'effetto, in futuro è consigliabile eseguire lo scarico di kefir-grano saraceno, kefir o grano saraceno 1-2 volte a settimana.

Benefici della dieta a base di grano saraceno

Il grano saraceno è ricco di fibre, proteine, vitamine, soprattutto del gruppo B, sali minerali, oligoelementi, antiossidanti. A causa di questa composizione, il corpo riceve la maggior parte dei bio-nutrienti necessari durante la dieta.

La mancanza di sale e zucchero nella dieta porta alla rapida eliminazione dei gonfiori rimuovendo i liquidi in eccesso dai tessuti. Di conseguenza, una diminuzione del volume corporeo di diversi cm.

Il vantaggio principale della dieta del grano saraceno non è solo la perdita di grasso corporeo, ma anche la pulizia naturale del corpo da metaboliti accumulati, sostanze tossiche, tossine e cancerogeni.

pro e contro della dieta del grano saraceno

Aderendo a questo sistema nutrizionale puoi migliorare qualitativamente il tuo benessere, le condizioni della pelle e dei suoi annessi (unghie, capelli) in un breve periodo di tempo.

Pesa rapidamente sulle foglie di grano saraceno e il risultato non tarda ad arrivare. La perdita di peso indica le seguenti cifre nelle loro recensioni: la perdita giornaliera va da ½ a 1 kg. Tuttavia, i medici sconsigliano di attenersi a una dieta a base di grano saraceno per più di una settimana al fine di prevenire disturbi metabolici e problemi digestivi.

Contro della dieta a base di grano saraceno

Senza la giusta via d'uscita dalla dieta, il ritorno dei chilogrammi non tarderà ad arrivare, cosa che non sempre viene presa in considerazione dalla perdita di peso.

Gli svantaggi includono un trasferimento piuttosto difficile di un pasto unico, perché per 7 giorni devi mangiare solo porridge di grano saraceno non salato, e in una versione più leggera con l'aggiunta di kefir.

La sensazione di fame, naturalmente, non tormenta una persona, a causa dell'alto contenuto calorico di cereali, proteine ​​vegetali e una grande quantità di fibre alimentari, tuttavia la monotonia è deprimente, soprattutto se devi cucinare cibo normale per una famiglia o visitare luoghi di ristorazione pubblica.

La mancanza delle solite porzioni di glucosio porta a un deterioramento del funzionamento del cervello, che può manifestarsi come una sorta di letargia, irritabilità e talvolta emicrania. Nelle loro recensioni, i nutrizionisti consigliano in questi casi di sciogliere un cucchiaino di miele sotto la lingua (non più di 2-3 volte al giorno).

Menu dietetico di grano saraceno per dimagrire per 7 giorni

La dieta a base di grano saraceno per dimagrire per 7 giorni ha un menu abbastanza semplice per tutti i giorni: durante la dieta viene utilizzato solo grano saraceno bollito. La sua quantità va da 6 a 8 cucchiai di cereali secchi al giorno. Il porridge è cotto senza sale, spezie, olio, zucchero.

Per preservare i fitonutrienti più benefici, la sera una porzione di cereali viene cotta a vapore con acqua bollente in un thermos o in una casseruola con coperchio aderente e doppio fondo.

Per aumentare l'effetto della perdita di peso, è necessario aderire al regime di consumo (almeno 8-10 bicchieri di acqua di sorgente potabile al giorno). È utile bere un infuso di bacche di olivello spinoso, rosa canina e radice di zenzero, oltre a tè mate paraguaiano, tè verde classico e acqua minerale non gassata. Al fine di prevenire un malfunzionamento dei processi metabolici e una carenza vitaminica, assumere un adeguato complesso vitaminico e minerale durante la dieta.

Dieta kefir-grano saraceno

Una delle opzioni dietetiche più popolari è combinare il grano saraceno con il kefir.

grano saraceno - dieta kefir per dimagrire

Se combini il porridge con prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi arricchiti con lacto e bifidobatteri, i benefici per il tratto gastrointestinale e per tutto il corpo aumentano notevolmente. È usato come sistema alimentare settimanale o per i giorni di digiuno.

La sera 6 cucchiai di cereali vengono cotti a vapore in un thermos con acqua bollente. Il porridge preparato è diviso in 4-5 ricevimenti. Inoltre, 3-4 bicchieri di kefir a basso contenuto di grassi, preferibilmente arricchito con probiotici, vengono bevuti durante il giorno in qualsiasi momento opportuno (con il porridge o tra un pasto e l'altro).

Il contenuto calorico di una tale dieta è di circa 800 kcal.

Controindicazioni alla dieta del grano saraceno

La presenza di eventuali patologie del tratto gastrointestinale in forma acuta e cronica, ipovitaminosi, malattie neurologiche è la base per rifiutarsi di perdere peso sul grano saraceno.

Per non danneggiare la tua salute, in caso di malattie croniche, dovresti prima consultare il tuo specialista.

Come uscire dalla dieta del grano saraceno?

Per un'uscita armoniosa da una dieta rigorosa, è necessario seguire alcune regole:

  • nei primi cinque giorni sono esclusi i grassi animali (è consentito un cucchiaino di burro e olio vegetale al giorno), prodotti dolciari e farinacei, carni affumicate, salsicce, sottaceti, sottaceti, fritture;
  • regime alimentare - 5-6 pasti al giorno;
  • il peso totale di una porzione non deve superare i 300 grammi;
  • ultimo pasto entro e non oltre le 19: 00, senza contare un bicchiere di kefir un'ora prima di andare a letto;
  • la base della dieta sono cereali, legumi, carne e pesce bolliti dietetici, ricotta e prodotti a base di acido lattico, uova, frutta, erbe e verdure, succhi di frutta appena spremuti.

In futuro, al fine di prevenire il ritorno dei chili persi, i nutrizionisti consigliano di aderire ai principi della nutrizione razionale, nonché di aumentare l'attività fisica. Secondo le recensioni e le foto di coloro che hanno seguito la dieta kefir-grano saraceno per la perdita di peso, possiamo concludere sull'efficacia di questo metodo.